炭水化物の種類で変わる！ダイエットにオススメの炭水化物とは？

出張マッサージリラクシング福岡店をご利用いただきありがとうございます。

日頃から「炭水化物を食べると太る」という話はよく聞きますよね。

しかし、炭水化物を抜くのも体には毒なのです！

なので、摂取はしっかりとしないといけません。

そして運動などで痩せるのが一番いいのですが、こんな時期に外で運動なども難しいですよね…。

そんな時は、食べる炭水化物の種類を変えるのがいいのかもしれません！

今回はそういう話をさせていただきます。

では実際にどの炭水化物がいいのでしょう？

よく聞くのは玄米がいいといった事や、白米は太りやすいなど聞きますよね！

そんな中で、本当はどれがGI値が低いのでしょうか？確かに、白米は高GI食品に分類されています。

おおよそGI値75以上の食品は高GI食品とされるのですが、白米やフランスパン、食パンなどはこの位置につけられています。

そして、75以下で55以上の食品を中GI食品とするのですが、うどんや玄米などはこちらに分類されます。

そのさらに下に低GI食品というのが存在します。こちらは本当に脂肪になりにくいもので、ダイエットには最適ですね！

例えば、蕎麦や、全粒粉のパンなどがここに含まれます。

しかし、これも一般的にといった事であり、各店舗などによって製法や材料も変わってきますので、一つの目安として扱ってください！